pomoc z dietą

[...] T 120,7 367 93,1 Co daje kalorii 482,8 1468 817,9 Razem kalorii w diecie 2768,7 kcal Byłbym niezmiernie wdzieczny za opinie osób, które znaja sie na odżywianiu i moga serio pomoc.Z gory wielkie thX. No i jeszcze pare pytanek: 1.Czy sadzicie ze dobrym pomyslem jest pozostanie na takiej ilosci tluszczy i przy takiej ilosci kalorii i zwiekszanie [...]

theREDevil - dziękuję serdecznie za pomoc! Trening jest git Co do tricepsa to akurat wyciąg świetnie mi wchodzi na triceps, francuskie leżąc ostatnio dużo robiłem i chciałbym zmienić, pompki na poręczach - o tym ćwiczeniu słyszałem wiele dobrego - prawdopodobnie na nie się zdecyduje Co do martwego na prostych nogach - to zastanowie się jeśli [...]

[...] to pogodzić, ale bądźmy dobrej myśli. chciałabym wywalczyć zdrową sylwetkę, stopniowo, konsekwentnie idąc do celu. Wierzę i mam nadzieję, że mogę liczyć ponownie na waszą pomoc, która widzę że jest naprawdę ogromna (nadal obserowowałam dzienniki innych dziewczyn przez te dwa miesiące, mimo że się nie wypowiadałam) I też ostatnio przeczytałam [...]

http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html - WSZYSTKIE NAJPOPULARNIEJSZE PROGRAMY NA WYSKOK (stronka w budowie, ale treningi juz sa!) <<PORADY!!!>> Trenowanie wyskoku nie polega na przyzwyczajeniu nóg do wysokiego skakania (np. rzadko osiąga się 30&#8221; przez wykonywanie setek powtórzeń) - [...]

[...] minut na cwiczenia, bo potem prysznic i powrot do pracy i jeszcze musze miec ok. 15 minut na lunch. Pomiedzy lunchem a wyjsciem z pracy tez lubie cos przegryzc i do tej pory bylo to np. jablko, ale teraz pewnie bede musiala to zmienic. Nie wiem co mam jesc, zeby bylo zgodne z dieta i zbytnio nie macilo w moich zalozeniach {:-( Prosze o pomoc :-D

Widze, ze masz ten sam problem co ja z dieta - nieeee chceee sie. To sproboje Ci pomoc, jak ja poradzilem sobie z tym problemem. Przede wszystkim vitalmax, zeby wiedziec mniej wiecej co i jak, ale zakladam ze to juz masz. No i u mnie to wyglada tak: 1. Placek owsiany 4-5 jaj, 50g platkow owsianych i na patelnie wio. Do tego jakis niskoslodzony [...]

[...] i czegokolwiek tam nie mieli :-D. Zarówno ludzie na punktach z wodą jak i mieszkańcy okolicznych wiosek, przejezdni kibice, kierowcy na trasie i wszyscy oddelegowani do pomocy w maratonie i kierowaniu ruchem byli bardzo mili i pomocni. Było sporo patroli policyjnych na motocyklach oraz kolesi na rowerach, którzy wciąż sprawdzali, czy jeszcze [...]

[...] juz na poczatku redukcji spada ok i nagle jest zastoj na prawie miesiac to co sie dzieje? nie podoba mi sie to. ze spalaczami zartowalem troche, ale jakby cos mialo serio pomoc, ruszyc spalanie fatu to chetnie. chodzi mi tylko o ubywanie w pasie i tyle bo 112cm na faceta 177cm 25 lat to nie jest ok. przy dobrej diecie redukcyjnej i pozadnym [...]

[...] To Wasze wsparcie i cheerlederskie pompony dodawały mi skrzydeł i pomogły zrobić formę życia };-) Dzięki Ev za miliony rozmów na pw,udzielanie cennych informacji,pomoc w kwestiach technicznych,motywacyjne kopy i zdrową rywalizację (i dużo więcej) };-) Dzięki Ann również za zdrową rywalizację i możliwość uczestniczenia z Tobą - [...]

[...] się za miesiąc czy dwa... Tak więc pomierzyłam się I pomimo ćwiczeń I jedzenia normalnie przybrałam w obwodach. Nie taki był mój zamiar, tak więc chciałabym prosić o pomoc w diecie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Irea WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 (w zeszłym roku w lutym pierwszy raz [...]

[...] z Hiitem to będzie mój prywatny eksperyment. Słyszałem, że dużym problemem jest tutaj wzmożony katabolizm, ale może aminokwasy i dieta białkowa pomogą. Proszę jednak o pomoc z tym treningiem. Chciałbym zachować jak największą ilość ćwiczeń, ale po przeczytaniu różnych postów nie wiem już jak do tego się zabrać, bo każdy ma swoją metodę na [...]

Wiesz co ogólnie nie wiem co powiedzieć czy mnie sycą ? nie wiem nie lubię takiego jedzenia .Nawet nie jestem w stanie powiedzieć co bym musiała zjeść żeby poczuć się sytą :-? Kupiłam mąkę owsiana i gryczana,płatki to raczej zmiksowane i z jajkiem albo whey do omletu .Nie wiem w jakiej jeszcze formie nadawały by sie do zjedzenia . Kokosik jak tu [...]

[...] go trochę urozmaicić żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły do tych samych ćwiczeń. I tu mam problem gdyż nie wiem jak zastąpić niektóre ćwiczenia ;p Od września będę miał tez do dyspozycji drążek który podobno odgrywa istotna role w budowie pleców, nie wiem jakie podciągania, ile serii i jakie ćwiczenia to zastępuje. Z góry dzięki za pomoc : )

[...] jak, ile, gdzie, kiedy i co musze, co powinienem a czego nie mogę. To mój pierwszy wpis na tym forum i pierwszy w ogóle na forum „sportowym”, proszę więc o wyrozumiałość i pomoc. Oczywiście zdaję sobie sprawę iż wiele ludzi za takie porady i poświęcony czas zarabia sporą kasę jednak wszystkim pomocnym ludziom z góry dzięki! A teraz do tematu. [...]

[...] hardkorze- Dren. mogę się na to przerzucić? aha, no i ten BSN Lean Dessert jako zamiennik ostatniego posiłku - ma to sens? czy taka suplementacja w ogóle ma sens? czy dieta i treningi są w miarę zorientowane na redukcję? mało się na tym znam, opieram się w głównej mierze na tym, co wyczytam w necie. będę wdzięczna za każdą pomoc. z góry dzięki!

No taaak... Ma Pan trochę.racji, owszem. Ale... Najpierw odsyłam do dziennika Kuby. Od początku od założenia go do końca lutego. Ile to? 4miesiące? No tak. Ja też mam słaby progres po 4 miesiącach. Polecam czytanie ze zrozumieniem - nie porównuję się do niego teraz. Pisałem o porównaniu do jego początków - podobny wzrost oraz waga. I chciałbym [...]

Dzień 3 04.11.2010 Dieta: 1.jajecznica -Trening 2.ryż z tuńczykiem i cebulą(zrobiłem wczoraj na dwie porcje ) 3.serek wiejski z ogórem i pomidorem 4.na kolację będzie makrela 5.twaróg Trening: Aero;brzuszki , szybki chód , trucht Wrażenia: Dieta 100% nie jestem prawie głodny i do wieczora wytrzymam z dietą. Trening 50% no niestety noga boli i [...]

debee - przestawiam się na rybkę ale nie w dużych ilościach bo droga jak cholera. Raczej jako dodatek. Paweł - łosoś super smak ale jem bardzo powoli bo cena jaką dałem nie pozwala łapczywie jeść Owna - o korzonkach nie pomyślałem. Faktycznie jak pod prysznicem polewałem ciepłym strumieniem ulga jak cholera. Nie chciałem wychodzić. Demolub - do [...]

[...] zamet zw. z przeprowadzka (jeszcze chwila i sobie w leb strzele, pakuje, pakuje i nic nie ubywa, tylko bajzel sie rozrasta, zaczynam ginac ). Niestety dziadkowie nie moga pomoc, bo sami pracuja. Ale jeszcze miesiac i bedzie ok. Co do 3 dziecka to juz pisalam Martuccy - nie, nie i jeszcze raz nie, tzn nie z tak mala roznica wieku, bo pozniej [...]

[...] minął &#8211; nie był nawet taki długi &#8211; mam dużo motywacji i dziękuje za wsparcie mmooonia i vajolet &#8211; to naprawdę bardzo pomaga Saida za dużą pomoc i w ramach podziękowania za zawracanie Ci główki SOG dla Ciebie &#8211; jeszcze raz dziękuję Oj matylda88 naprawdę załóż sobie dziennik &#8211; na pewno jest [...]